Escolhas Saudáveis

MINI-CHEESCAKES DE FRUTOS VERMELHOS E COCO </strong>🥥

MINI-CHEESCAKES DE FRUTOS VERMELHOS E COCO 🥥

Esta é daquelas receitas que serve para SOBREMESA de um almoço ou jantar de amigos no fim-de-semana e se sobrar, pode ficar como SNACK para a tua semana! Guarda já! Para a base: 200g de amêndoas 200g de passas 3 colheres de sopa de água Para o recheio: 400 ml de leite de coco 100 ml de água 1 saqueta…

🍽 6 DICAS PARA COMER MENOS QUANTIDADE

🍽 6 DICAS PARA COMER MENOS QUANTIDADE

Muitas vezes, em consulta, recebo pessoas que me dizem que até sabem fazer escolhas acertadas na alimentação mas que têm um grande problema: as quantidades! ⠀ ⠀ Na verdade, tanto o processo de perda de peso ou aumento de massa magra, dependem muito das quantidades. ⠀ ⠀ Hoje deixo 6 dicas para quem está num processo de perda de peso…

O que é a fibra e quais os seus benefícios?

O que é a fibra e quais os seus benefícios?

Hoje vamos falar de fibra! Este é um tema muito abordado nos dias de hoje, tornando-se assim essencial esclarecer algumas dúvidas e desmistificar algumas crenças. O que é afinal a fibra? A fibra é um elemento que não é digerido nem absorvido pelo corpo humano. Pode ser natural, estando presente nos alimentos, como é o caso da casca da maçã,…

3 ALIMENTOS PARA UM PEQUENO-ALMOÇO SAUDÁVEL ⠀

3 ALIMENTOS PARA UM PEQUENO-ALMOÇO SAUDÁVEL ⠀

Antes de começar, relembro que um pequeno-almoço saudável depende de pessoa para pessoa e varia sempre consoante as necessidades individuais de cada um 🙂 ⠀ ⠀ Estes são 3 alimentos que podem formar um pequeno almoço completo e equilibrado: ⠀ ⠀ 🌾 CEREAIS INTEGRAIS: Um pequeno-almoço saudável deve ter sempre presente uma fonte de hidratos de carbono de absorção lenta,…

Chilli em Batata Doce

Chilli em Batata Doce

Hoje começa Setembro, hoje começa o o nosso desafio 🙂🌱 Quem está connosco neste #setembrosemcarnept? 🙋🏽‍♀️Esta receita serve 4 pessoas e muito possivelmente ainda ficam com recheio de sobra para fazerem mais uns pratos de Chilli a acompanhar com arroz, por exemplo 🙂 Ingredientes: 200g de feijão preto 200g de feijão Catarino 1 pimento vermelho 1 talo de Aipo 1…

#SETEMBROSEMCARNEPT – Dica 1: Será mesmo o teu namorado(a)/marido(a) um impedimento a aderires ao movimento?

#SETEMBROSEMCARNEPT – Dica 1: Será mesmo o teu namorado(a)/marido(a) um impedimento a aderires ao movimento?

Depois do pré-lançamento do desafio #setembrosemcarnept, perguntei-vos quais seriam as vossas maiores dificuldades em aderir. Uma das mais faladas foi a dificuldade em convencer o resto das pessoas lá em casa, por isso, decidi fazer uma entrevista ao pobre coitado do meu namorado (imaginam o que que é viver com uma Nutricionista?!😅) para vos fazer perceber que isso não é…

Bacalhau à Zé do Pipo (versão à Zé da Nutri)

Bacalhau à Zé do Pipo (versão à Zé da Nutri)

Se um amigo estrangeiro vos viesse visitar a Portugal, qual era o prato/ingrediente que obrigatoriamente vocês o aconselhariam a experimentar? Exatamente, Bacalhau! Eu adoro bacalhau e é sempre um prato que faço em minha casa para os meus amigos de fora, e de cá, claro! Desde criança me lembro da minha avó cozinhar o Bacalhau à Zé do Pipo sempre…

Scones de Alfarroba

Scones de Alfarroba

Ingredientes: 200g de farinha de aveia 50g de farinha de Alfarroba 1 ovo inteiro 100 ml de bebida vegetal ou leite 1 colher de chá de fermento em pó 1 pitada de sal Procedimento: Junte as duas farinhas e o fermento e misture. Depois bata o ovo com a bebida vegetal ou o leite e adicione o sal. Junte a…

Fim do Desafio 10 dias Nivea Q10

Fim do Desafio 10 dias Nivea Q10

Terminou hoje desafio de 10 dias da Nivea Q10, quem é que desse lado acompanhou todas as dicas que eu e o Nuno lançámos ao longos destes dias? Entre as minhas dicas de alimentação saudável e as dicas do Nuno relacionados com o treino, também houve espaço para um dia extra de descanso. Até porque um estilo de vida saudável…