Bom dia a todos!!

Hoje venho escrever sobre um tema que vejo como bastante pertinente para os dias que se avizinham:

Amanhã é um dia especial para a Igreja Católica, é a Quarta-feira de cinzas, o primeiro dia de 40 que perfazem a Quaresma, o período de preparação da Páscoa. Esta quarta-feira podia ser um dia como os outros, mas o facto de ser chamada de cinzas só por si torna-a especial. É um dia que a Igreja propõe a todos os católicos a “Lembrarem-se que são pó e que ao pó voltarão”. O que é que na prática significa? Perceber a fragilidade da condição humana, perceber o quão facilmente somos corrompidos por coisas alheias, sejam elas preguiça, luxos, maldades, mas também vícios que podem trazer consequências más para o nosso corpo e mente . Por isso neste dia, a Igreja Católica convida todos os católicos a jejum e abstinência não só física mas espiritual também – para limpar o corpo e alma!

Está mais que provado que há benefícios neste jejum, a nível espiritual porque nos deixa mais abertos para as pessoas à nossa volta, mas também a nível físico porque limpa e renova o nosso organismo!

Sendo eu Católica, decidi que poderia fazer uma pesquisa para vos mostrar alguns destes benefícios físicos que o jejum pode trazer quando praticado esporadicamente:

1- Queima de gordura: Quando jejuamos, os níveis de insulina descem e os níveis da hormona somatrotrofina (hormona do crescimento) aumentam, levando a uma maior oxidação de gordura. (Fontes: 1 ,2, 3)

2- Reparação Celular: Aquando em jejum as nossas células iniciam processos de reparação celular, levando, por exemplo, a uma regulação positiva da autofagia de neurónios- (Fonte: 4)

3- Expressão genética para proteção contra doenças: Há estudos que demonstram uma mudança benéfica na expressão de alguns genes e moléculas, relacionadas à longevidade e proteção contra doenças. (Fonte: 5, 6)

4- Resistência à Insulina: O jejum pode ajudar na redução da resistência à insulina, a hormona que baixa os níveis de açúcar do sangue. (Fonte: 7)

5- Stress oxidativo e processo de Inflamação: O jejum pode ajudar a reduzir o stress oxidativo e inflamação no organismo. Isto pode ser benéfico para a redução do processo de envelhecimento e para o controlo do desenvolvimento de numerosas doenças (como a asma).(Fonte: 8 )

6- Doenças Cardiovasculares: O jejum intermitente demonstrou melhorar vários fatores de risco que influenciam o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. (Fontes: 91011)

7- Saúde do Cérebro: O jejum pode aumentar o crescimento de novos neurónios e conferir proteção contra danos cerebrais, mostrando assim benefícios para a saúde do cérebro. (Fontes: 121314)

Apesar dos benefícios que um jejum bem orientado pode trazer, não sou da opinião de inserir o jejum alimentar como medida regular da dieta de cada um. Por isso, e com a minha fé, faço jejum duas vezes por ano quarta feira de cinzas e sexta feira santa, e julgo ser o suficiente para limpar o corpo e a alma!

A minha saúde é a minha força, e para que eu me sinta saudável preciso também que o meu bem-estar psicológico esteja conforme aquilo que são os meus valores e aquilo em que acredito.

Boa Quaresma a todos 😊

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